Algumas dicas de alimentos para reduzir a Dismenorreia – Tensão pré-menstrual

Alimentos que ajudam a reduzir a TPM:

  • Chá de camomila – uma xícara diariamente
  • Nozes, castanhas, gergelim
  • Alimentos levemente diuréticos: melão, melancia, chuchu, chá de cavalinha
  • Aveia
  • Alcachofra
  • Leguminosas: lentilha, grão-de-bico, feijões
  • Cacau (chocolate sem leite, sem açúcar)


Alimentos que pioram a TPM:

  • Excesso de sódio, que promove a retenção de líquidos:
    • Sal em excesso
    • Alimentos em conserva
    • Refrigerantes
  • Cafeína também é prejudicial para a TPM
    • tome café com moderação, no máximo duas xícaras pequenas ao dia
  • Leite (o que inclui chocolate ao leite)
  • Açúcar